Lengkap! Begini Cara Pahat Otot dengan Dumbbell
Dumbbell adalah alat serbaguna. Ini adalah alat latihan terbaik yang dapat membantu Anda membangun berbagai macam elemen kebugaran. Anda bisa menggunakannya untuk meningkatkan kekuatan dan tenaga. Anda juga bisa menggunakannya untuk mengembangkan stabilitas. Latihan ini dimulai dengan gerakan eksplosif, seperti snatch, yang akan menguji keseimbangan…

[Program Eksklusif] Tubuh Kekar Hanya Dalam Sebulan
Untuk membentuk dada yang bidang, punggung yang kuat, dan bahu yang lebar, Anda akan menyita waktu cukup banyak dalam proses latihan. Kami memberikan Anda masing-masing satu sesi latihan setiap minggunya pada tiap bagian tubuh, yang artinya Anda melatih otot-otot tersebut dengan sangat keras dan memberikan…

Free Download! Bentuk Otot Punggung dalam Waktu Singkat
Latihan ini sudah terbukti keefektifannya untuk memahat otot punggung. Manfaat lainnya, enam gerakan di dalamnya akan menempa banyak kelompok otot dari berbagai sudut. Setiap gerakan dalam latihan ini mempunyai tantangan masing-masing, seperti menjaga keseimbangan, melakukannya dalam intensitas cepat, dan mengeksplorasi level tenaga Anda. Hasil? Perkembangan…

Lengkap! Program Pahat Otot Dada, Punggung dan Bahu
Tubuh bagian atas (upper body) menjadi representasi kualitas latihan Anda selama ini. Untuk mendapatkannya, Anda bisa memfokuskan latihan pada tiga otot besar, yaitu dada, punggung, dan bahu. Meski berfokus pada tiga otot tersebut, proses memahat otot tersebut juga akan secara otomatis melatih otot perut dan…

[Free Download] Bahu Kekar & Dada Bidang dalam 30 Menit
Latihan ini akan memahat otot- otot tubuh bagian atas dari segala sudut. Program ini berisi sejumlah gerakan compound yang menggunakan beban berat, banyak kelompok otot yang bekerja secara bersamaan, terutama otot tangan, dada, bahu, dan perut. Latihan ini juga akan meningkatkan produksi hormon yang membuat…

[Free Download] Panduan Lengkap Bentuk Otot Punggung
Otot punggung tersusun dari sejumlah kelompok otot, yaitu otot trapezius, latissimus dorsi, rhomboid, deltoid belakang, teres mayor, serta erector spinae. Dari kelima otot itu, otot latissimus dorsi atau lats yang terlatih merupakan kunci kekuatan dan postur tubuh yang tegap. Dalam panduan ini, latihan berfokus pada…

Lengkap dan Terbukti! Latihan Pembentuk Otot Trisep
Lengan yang kuat identik dengan bisep yang menggelembung? Salah besar! Kekuatan lengan tak bisa dilepaskan dari otot trisep yang terlatih. Bahkan, otot inilah yang menentukan kekuatan tangan Anda karena trisep merupakan 2/3 bagian otot lengan atas Anda.   Otot trisep punya tiga bagian, yakni lateral…