Lengkap! Program Pahat Otot Dada, Punggung dan Bahu
Tubuh bagian atas (upper body) menjadi representasi kualitas latihan Anda selama ini. Untuk mendapatkannya, Anda bisa memfokuskan latihan pada tiga otot besar, yaitu dada, punggung, dan bahu. Meski berfokus pada tiga otot tersebut, proses memahat otot tersebut juga akan secara otomatis melatih otot perut dan…

[Free Download] Bahu Kekar & Dada Bidang dalam 30 Menit
Latihan ini akan memahat otot- otot tubuh bagian atas dari segala sudut. Program ini berisi sejumlah gerakan compound yang menggunakan beban berat, banyak kelompok otot yang bekerja secara bersamaan, terutama otot tangan, dada, bahu, dan perut. Latihan ini juga akan meningkatkan produksi hormon yang membuat…

[Free Download] Panduan Lengkap Bentuk Otot Punggung
Otot punggung tersusun dari sejumlah kelompok otot, yaitu otot trapezius, latissimus dorsi, rhomboid, deltoid belakang, teres mayor, serta erector spinae. Dari kelima otot itu, otot latissimus dorsi atau lats yang terlatih merupakan kunci kekuatan dan postur tubuh yang tegap. Dalam panduan ini, latihan berfokus pada…

Lengkap dan Terbukti! Latihan Pembentuk Otot Trisep
Lengan yang kuat identik dengan bisep yang menggelembung? Salah besar! Kekuatan lengan tak bisa dilepaskan dari otot trisep yang terlatih. Bahkan, otot inilah yang menentukan kekuatan tangan Anda karena trisep merupakan 2/3 bagian otot lengan atas Anda.   Otot trisep punya tiga bagian, yakni lateral…

Sudah Terbukti! Panduan Pemahat Otot Paha
Banyak di antara kita – mungkin juga Anda - yang terlalu terfokus melatih tubuh bagian atas sehingga mengabaikan latihan untuk tubuh bagian bawah, termasuk otot kaki. Tanpa otot kaki yang kuat, tubuh atas yang berotot tajam takkan bisa berfungsi secara optimal karena kehilangan penyangga. Tak…

Latihan Beban untuk Meningkatkan Performa Seks
Disadari atau tidak, hampir waktu harian kita habiskan di tempat duduk. Salah satu akibatnya adalah melemahnya otot pinggul. Konsekuensinya, pergerakan tubuh bagian bawah akan melemah, termasuk kemampuan seks Anda. Dengan melatih otot pinggul, kekuatan dan fleksibilitasnya akan meningkat sehingga Anda takkan mudah lelah saat beraksi…

Stabilitas Kekuatan Otot
Latihan dan gerakan konvensional yang biasa Anda lakukan mungkin dapat membuat otot Anda lebih besar dan kuat. Namun, apakah latihan tersebut cukup? Jawabannya, tidak. Selain ukuran dan kekuatan, Anda perlu membuat otot jadi lebih stabil - maksudnya, tidak mudah patah dan cedera. Untuk itu, Anda…