Fitness - The Expert


Mengapa Saya Harus Latihan Kardio?
Anda mungkin sudah mengenal atau bahkan berlatih kardio secara rutin. Tapi, tahukah Anda manfaat dari kardio selain untuk membuat penampilan lebih baik dan enak dilihat? Secara spesifik. latihan kardio secara rutin dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan sistem kardiorespirasi, kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah…

Ini Tips Latihan Beban dengan Aman
Banyak orang mengalami cedera sehabis latihan angkat beban. Kesalahan yang umumnya dilakukan adalah mereka tidak tahu tujuan latihan, salah teknik, atau kelebihan beban. Sebelum Anda melakukan latihan angkat beban, pastikan Anda sudah menentukan apa tujuan latihan Anda. Jika yang Anda mau latih adalah otot bisep,…

Malu Bertanya, Sehat Tak Mungkin
Malu bertanya, sehat tak mungkin... Ya, tanpa bertanya pada ahlinya, usaha Anda untuk memiliki pola hidup sehat tak mungkin berhasil. Asah pengetahuan Anda dengan mencari informasi selengkapnya mengenai latihan dan gaya hidup sehat. Berikut beberapa pertanyaan yang kerap ditanyakan Apa yang harus saya makan setelah…

Bentuk Six-Pack Lebih Cepat
Memiliki perut six-pack adalah target para penggemar latihan kebugaran – seperti Anda. Tidak hanya menghindarkan Anda dari berbagai “penyakit bawaan” perut buncit dan mendongkrak penampilan, otot  perut yang terlatih baik juga akan memberi tenaga untuk melakukan berbagai aktivitas. Banyak metode yang dapat Anda lakukan untuk…

Latihan Maksimal di Atas Bidang Tak Stabil
Menurut ilmu kedokteran olahraga, latihan di bidang tak stabil atau propioception exercise memiliki beragam manfaat, mulai dari menjaga keseimbangan tubuh, meningkatkan kebugaran, hingga meminimalisir dan merehabilitasi cedera. Untuk melatihnya, salah satu alat yang biasa kita gunakan ialah bola bosu. Latihan menggunakan bola bosu termasuk dalam…

Seberapa Kuat Otot Inti Anda?
Pernahkah Anda merasakan nyeri di bagian pinggul saat sedang membungkuk dan mengikat sepatu atau saat terlalu lama berada pada posisi duduk? Jangan langsung memvonis Anda menderita sakit pinggang. Bisa jadi masalah bersumber dari core atau otot inti Anda.Otot inti tubuh yang jarang dilatih turut berpotensi…

Sering Pusing Saat Olahraga? Ini Sebabnya
Kondisi pusing atau kepala pening adalah salah satu hal yang dialami oleh beberapa orang saat berolahraga. Rasa pusing itu muncul terutama saat melakukan latihan berintensitas tinggi atau mengangkat beban berat. Dalam kondisi normal, rasa pusing itu akan hilang dengan sendirinya setelah kita beristirahat atau berhenti…