Fitness - The Expert


Ingin Pulih Lebih Cepat Usai Latihan? Nih Caranya!
Latihan tanpa hasil dapat membuat Anda frustasi. Masalahnya, itu mungkin bukan karena latihan Anda, tetapi istirahat dan fase pemulihan yang kurang. Anda tidak mungkin menyeret tubuh Anda yang nyeri kembali ke gym. Lagipula, masa pemulihan – ketika Anda merasakan otot-otot nyeri karena latihan sampai kembali…

Lagi Asyik Nge-gym Mendadak 'Bahu Copot', Apa Sebabnya?
NYERI pada bahu bisa disebabkan banyak hal. Salah satunya karena instability atau dislokasi berulang. Perwujudan dalam kondisi itu, bahu seperti copot dan nyeri yang dihasilkan juga membuat penderita mengeram kesakitan. Efeknya, ia pun terpaksa menunda aktivitas hariannya. Namun begitu, sebenarnya apa pemicu dari instability atau…

Ini Bahaya Berlebihan Latihan Compound Bagi Pemula
Bila Anda orang yang baru latihan mengangkat beban, kita tak boleh langsung memforsir tubuh. Sebab, jika seseorang memforsirnya, kita bisa terkena bursitis atau muncul benjolan pada bahu. Dan seketika sensasi nyeri akan dirasakan, terlebih saat menggerakan tangan ke atas. Bursitis sendiri merupakan peradangan atau pembengkakan…

Kiat Membentuk Otot dari Dokter Rizal Alaydrus
Mendapatkan tubuh ideal bisa diperoleh dengan beberapa metode. Prinsipnya adalah menyeimbangkan antara berat badan dengan tinggi badan. Kemudian, sesuaikan metode tersebut dengan tipe tubuh Anda. Bagi pria yang bertipe ektomorf atau sulit menimbun lemak, Dokter Rizal Alaydrus mempunyai resep yang efektif untuk memerolehnya. Soal hasil,…

Strategi Menjaga Gaya Hidup Sehat dan Tetap Aktif
Saat ini terjadi perubahan gaya hidup yang tidak sehat di masyarakat. Berbagai kemudahan teknologi menjadi salah satu penyebabnya, diiringi kemudian rasa malas, enggan, tak punya teman, dan merasa tak ada waktu untuk berolahraga. Anda juga demikian? Ketika bertemu antara elevator atau tangga, biasanya banyak di…

Metode Cepat Bentuk Perut Rata Rekomendasi Dokter
Memiliki perut rata dengan otot six-pack yang menonjol masif adalah target para penggemar latihan kebugaran – seperti Anda. Tidak hanya menghindarkan Anda dari berbagai “penyakit bawaan” perut buncit dan mendongkrak penampilan, otot perut yang terlatih baik juga akan memberi tenaga untuk melakukan berbagai aktivitas. Banyak…

Ini Cara Menghindari Cedera saat Lari
Tahukah Anda bahwa berlari adalah olahraga yang berisiko tinggi? Faktanya, rata-rata 35-85% pelari mengalami cedera setiap tahun. Sebagian besar, sekitar 75%-nya, mengalami cedera permanen. Biasanya, 75%, mengalami cedera karena melakukan gerakan yang berlebihan. Sekitar 25% di antaranya mengalami cedera di pergelangan kaki. Namun begitu, jangan…