Fitness - Kardio


Tips Lari di Bukit
Berlari menanjak dapat membakar lebih banyak kalori, melatih lebih banyak otot, dan meningkatkan kebugaran lebih cepat dibanding berlari di trek datar. Itu sebabnya, treadmill di gym Anda memiliki fitur incline. Tapi apa yang tidak dimiliki oleh mesin-mesin itu? Tentu fitur yang memungkinkan Anda berlari menuruni…

Sekuat dan Secepat Phelps
Perenang asal Amerika Michael “Torpedo” Phelps, menjadi atlet dengan koleksi medali olimpiade terbanyak dalam sejarah, yakni 28 medali. Stamina yang kuat dan kadar lemak yang rendah dalam tubuhnya menjadi kunci kemampuannya mengungguli para pesaing. Dua hal itu diperolehnya dengan latihan renang yang rutin serta menggunakan…

Trik Jitu Tingkatkan Kecepatan Lari
Dengan melakukan variasi pada metode berlatih, Anda akan memperbaiki kinerja sistem tubuh sehingga efisien dalam memanfaatkan energi. Variasi juga akan mengajarkan tubuh Anda untuk bekerja lebih keras sambil tetap bergerak dalam kecepatan tinggi, dari awal sampai akhir sesi latihan, dari garis start sampai finish.  …

Lakukan Latihan Ini untuk Meningkatkan Kecepatan Lari
Walaupun lebih suka berlari jarak jauh, Anda tetap harus melatih kekuatan seperti Anda melatih daya tahan. Kekuatan adalah elemen penting yang menentukan seberapa cepat Anda bisa berlari. Cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan, dan kecepatan, adalah dengan menambahkan plyometric ke dalam sistem latihan Anda. Latihan dengan…

Panduan Joging untuk Diabetesi
Joging seringkali jadi pilihan penderita diabetes atau diabetesi guna menurunkan gula darah secara cepat. Ya, selain mengelola pola makan sehat, olahraga jadi syarat mutlak yang harus dilakukan diabetesi agar gula darah bisa terus terkontrol. Kenapa joging jadi pilihan? “Penyebab lonjakan gula darah adalah insulin yang…

Dongkrak Kecepatan Lari dengan Latihan Interval
Berlari dengan metode interval seperti yang kami sarankan ini akan meningkatkan detak jantung Anda secara konstan – cara terbaik untuk membakar lemak dan meningkatkan kecepatan lari Anda. Di tahun 80an, sebuah studi di AS menemukan bahwa latihan interval dapat membuat catatan waktu Anda berlari dalam…

Libas 5K Lebih cepat
Kami tahu Anda terkadang masih perlu berjalan kaki untuk sekedar bernafas atau istirahat sejenak saat berlari sejauh 5km. Artinya Anda masih perlu latihan penyesuaian agar lomba 5K Anda berjalan lancar tanpa hambatan. Untuk itu kami memberikan latihan interval 1km berikut untuk membantu memperbaiki kualitas lari…