Fitness - Latihan


Tips Membentuk Otot Sayap Ideal
Bagi sebagian orang, alasan utama untuk pergi ke pusat kebugaran selain menurunkan berat badan ialah mendapatkan penampilan yang lebih ideal. Salah satu bagian tubuh yang turut meningkatkan kekuatan dan penampilan adalah otot sayap atau otot latissimus dorsi (lats). Otot sayap yang terlatih sempurna akan membentuk…

Hindari Kebiasaan Buruk Ini Setelah Nge-gym
Siapa pun yang rutin menyelesaikan jadwal latihan dengan rutin patut merasa bangga. Silahkan saja, Anda berhak memuji diri Anda sendiri karena berhasil bertahan. Sekarang, pahami ini: Ada kebiasaan lain yang terjadi atau tanpa disadari Anda lakukan usai latihan, yang mungkin harus Anda pikirkan kembali. Jika…

Frekuensi Latihan yang Efektif
Prinsip dasar pembentukan otot adalah latihan beban berguna untuk membongkar serat otot dan istirahat memperbaikinya kembali. Dalam fase istirahat, ukuran dan kekuatan otot bertambah. Dengan demikian, fase istirahat sama pentingnya dengan latihan beban itu sendiri. Jadi, jangan berpikir proses pertumbuhan otot berhenti bekerja sesaat setelah…

Meminimalisir Rasa Sakit Pasca Latihan
Apa yang menyebabkan otot Anda terasa sakit setelah latihan dan bagaimana mengatasinya? Normalkah bila saya merasakan nyeri otot sehari setelah berlatih? Itu adalah hal yang normal, malah baik. Rasa nyeri tersebut adalah bukti bahwa Anda telah bekerja keras untuk mendorong otot keluar dari zona “nyaman”.…

Latihan dengan Pasangan
Perayaan hari kasih sayang sudah di depan mata. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk merayakannya. Mulai dari pemberian coklat, bunga, hingga perayaan dengan makan malam romantis. Ketiga opsi tersebut rasanya sudah lumrah dilakukan oleh masyarakat. Nah, demi mendukung upaya tersebut, bagaimana jika Anda mengawali…

Solusi Latihan untuk Beragam Bentuk Tubuh
Sudah sejak lama kita ditempatkan dalam kategori-kategori bentuk tubuh sebagai endomorph (besar dengan tingkat lemak tubuh yang tinggi), ectomorph (kurus) atau mesomorph (berotot). Dan dalam beberapa dekade terakhir ini ilmu pengetahuan telah menemukan lebih banyak lagi tentang bagaimana faktor genetik berpengaruh dalam membentuk Anda yang…

Pengetahuan Dasar Latihan Beban
Anda baru ingin memulai program latihan di pusat kebugaran atau sudah berlatih tapi belum mendapatkan hasil yang memuaskan. Dan Anda masih bingung harus mulai dari mana? Inilah pengetahuan dasar yang harus Anda miliki sebelum terperangkap dalam sekian banyak gosip terkait latihan beban. Dapatkah suplemen dapat…