Fitness - Latihan


Dapatkan Perut Sixpack Tanpa Pergi Ke Gym, Caranya...
KATA siapa mendapat perut sixpack tidak bisa dilakukan di rumah? Nyatanya hal itu bisa Anda lakukan. Ya, beberapa gerakan jika Anda lakukan secara rutin ampuh membentuk otot abs bagian atas bawa dan samping serta core Anda.   Lebih dalam, gerakan-gerakan ini juga mampu meningkatkan stabilitas…

8 Prinsip Membentuk Otot yang Wajib Anda Pahami
Ada dua alasan utama orang pergi ke gym: meningkatkan kualitas kesehatan dan membentuk tubuh menjadi lebih kekar. Bagi yang ingin mempunyai otot massa otot, pendekatan yang biasa digunakan adalah melakukan latihan dengan menambah berat pada beban, melakukan lebih banyak latihan, dan melakukan set serta repetisi…

Inilah 6 Gerakan Terbaik Pembesar Otot Punggung
AGAR tubuh terlihat tambah kuat dan besar, tentu latihan yang harus dilakukan. Di bawah ini kami bagikan enam gerakan yang tidak hanya membuat otot jadi besar tapi juga kuat.   Cara untuk membentuk otot punggung bisa dilakukan dengan latihan sirkuit. Lakukan latihan selama tiga detik,…

Cara Kilat Pahat Otot dengan Metode 1,5 Repetisi
Apa itu metode satu setengah repetisi? Ini adalaha metode yang ditujukan bagi Anda yang ingin mendapatkan tubuh lebih kekar hanya dalam waktu singkat. Teknisnya, Anda melakukan suatu gerakan dalam satu repetisi penuh kemudian dilanjutkan gerakan yang sama untuk setengah repetisi. Contoh, saat Anda menarik mesin…

101 Langkah Praktis Pahat Otot dan Bakar Lemak
SALAH satu metode latihan beban yang kian digemari adalah bodyweight training atau latihan angkat beban dengan menggunakan berat badan sendiri. Praktis, efektif, dan efisien merupakan 3 alasan kunci mengapa metode latihan ini kembali menjadi salah satu metode latihan favorit masyarakat modern yang super sibuk. Metode…

Fakta-fakta Metode Latihan HIIT yang Anda Wajib Tahu
Sebuah studi menemukan dengan melakukan HIIT Anda akan meningkatkan level kardio sehingga membakar lemak lebih banyak, bahkan jika sesi yang Anda lakukan hanya beberapa menit. Berikut beberapa fakta mengenai metode latihan ini yang akan membuat Anda makin bersemangat melakukannya.   1. Tabata: Bakar Lemak dalam…

[Program Terlengkap] Cara Cepat Lebih Kekar
DENGAN alasan efisiensi waktu, metode latihan compound yang menargetkan seluruh kelompok otot makin menjadi tren saat ini. Risiko latihan ini adalah Anda menjadi tidak fokus untuk memahat kelompok otot tertentu dan membutuhkan waktu pemulihan lebih lama karena otot seluruh tubuh dipaksa untuk bekerja. Program latihan…