Fitness - Latihan


Catat! 6 Gerakan Revolusioner Pemahat Sixpack
Menambah repetisi sit-up atau crunch setelah latihan tak cukup efektif membentuk six-pack. Yang Anda perlukan adalah menambah beban sehingga otot bekerja ekstra keras. Hasilnya? Anda dapat memeroleh six-pack yang Anda harapkan secara cepat.   Gerakan wajib: Gym Ball Crunch Gerakan ini memungkinkan Anda menempa otot…

Pahami Prinsip Ini Jika Ingin Otot Lebih Besar
Bagi Anda yang ingi membentuk tubuh bulky dengan massa otot yang besar, lakukan latihan dengan prinsip berikut ini.   #1. Tahan beberapa detik. Bila Anda suka melakukan bench press atau reverse curl press saat latihan, cobalah berhenti beberapa detik begitu Anda berhasil mengangkat beban ke…

7 Kiat Komplit Bentuk Tubuh untuk Pria Kurus
Hai, Anda pria kurus. Anda justru memiliki keuntungan dalam membentuk tubuh ideal karena tubuh Anda memiliki kadar lemak yang rendah secara alamiah karena tingginya ritme metabolisme. Setelah terbentuk, otot mereka justru akan terlihat lebih kering. Berikut metode pembentukan otot bagi pria kurus. #1. Tingkatkan intensitas…

Pentingnya Fase Pendinginan Setelah Berolahraga
Tahukah Anda, tidak melakukan pendinginan sama buruknya dengan tidak melakukan pemanasan. Menurut personal trainer sekaligus phisycal therapist asal New York, Scott Weiss, D.P.T., C.S.C.S., olahraga aerobik ringan dengan intensitas 20% (dari total kemampuan latihan Anda) setelah latihan akan membantu melancarkan sirkulasi tubuh Anda dan mempercepat…

Besarkan Bisep dengan 6 Gerakan
Salah satu bagian otot yang langsung memberi kesan bahwa Anda kerap berolahraga di gym adalah otot bisep tangan. Selain akan memaksimalkan kekuatan tangan, otot bisep yang besar akan mendongkrak penampilan Anda, menjadi terlihat bugar dan maskulin. Dengan latihan berikut, Anda dapat memerolehnya hanya dalam empat…

Superset, Cara Mudah Bentuk Otot di Waktu Sempit
Tingginya kesibukan para pria modern membuat waktu yang tersedia untuk sekedar memperbaiki penampilan dengan berkunjung ke pusat kebugaran berkurang. Ya, lantaran kesibukan yang padat, mereka hanya menghabiskan waktu di '3R' ruang kantor, ruang kereta, serta ruang tidur bersama dengan istri, Imbasnya, penampilan Anda tidak lagi…

Berisiko! Latihan Bench-press Sendirian
Bagi Anda yang sedang memulai berlatih di gym, ada beberapa hal penting yang perlu Anda ketahui. Salah satunya adalah berhati-hati saat melakukan latihan angkat beban di bench-press.   Posisi latihan bench-press adalah posisi yang berbahaya karena tubuh Anda berada di posisi berbaring saat mengangkat beban.…