Logo FFM Indonesia
  • FITNESS
    • Latihan
    • Kardio
    • Sirkuit
    • The Expert
  • FATLOSS
    • Nutrisi
    • Suplemen
    • Meal Plan
    • The Expert
    • Daily Activity
  • KESEHATAN
    • Tip dan Trik
    • Feature
    • Kiat Bugar
    • The Expert
  • SEKS & WANITA
    • Seks dan Kencan
    • FFM Woman
    • FFM Girl
  • GEAR
    • Gear
    • Gaya
    • Gadget
    • Grooming
  • PERFORMA
    • FFM Goes / Tries
    • Adventure / Travel
    • Activity News
    • Agenda
  • DUNIA PRIA
    • Cover Story
    • Profil
    • Trainer
    • Success Story
    • Fitlist
 Fitness  4/2/2017   
  by: Patric Rio Romualdo

    Pengetahuan Dasar Latihan Beban


  • Pengetahuan Dasar Latihan Beban


    Anda baru ingin memulai program latihan di pusat kebugaran atau sudah berlatih tapi belum mendapatkan hasil yang memuaskan. Dan Anda masih bingung harus mulai dari mana? Inilah pengetahuan dasar yang harus Anda miliki sebelum terperangkap dalam sekian banyak gosip terkait latihan beban.

    Dapatkah suplemen dapat menggantikan salah satu menu makan harian saya?
    Mengonsumsi suplemen tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama seperti Anda makan buah dan sayuran. Sebuah alasan penting, tetapi sering diabaikan, untuk makan banyak buah dan sayuran adalah bahwa buah dan sayuran rendah lemak tetapi tinggi serat, sehingga membantu mengisi perut Anda tanpa memberikan kalori dalam jumlah berlebihan. Diet tinggi serat membantu menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan dapat mengurangi risiko kanker usus. Serat larut yang ditemukan dalam buah dan sayuran juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Penelitian menunjukkan bahwa sebaiknya Anda makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari agar dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan beberapa jenis kanker. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa suplemen memiliki efek yang sama.

    Bagaimana untuk mengetahui bahwa saya sudah berlatih cukup keras?
    Anda harus merasakannya. Kelelahan fisik pasca latihan mengindikasikan bahwa Anda telah mencapai stimulus kelelahan. Semakin besar stimulus kelelahan, semakin banyak otot yang harus dipulihkan dan kembali bugar.

    Kapan saat yang tepat untuk mengangkat beban, sebelum atau sesudah sesi kardio?

    Sebelum.

    Mengapa makanan pedas meningkatkan metabolisme?
    Rasa pedas dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan suhu tubuh Anda, meskipun tidak ada fakta yang jelas mengenai sampai sejauh mana dan untuk berapa lama. Capsaicin, senyawa yang memberikan rasa pedas yang nendang pada cabai, menghasilkan gelombang panas yang besar, yang kemudian membantu membakar lebih banyak kalori dengan cepat setelah makan.

    Bolehkah saya melatih otot dada sehari setelah sesi latihan otot kaki, atau saya harus meluangkan lebih banyak waktu untuk pemulihan?

    Melatih otot dada sehari setelah sesi latihan kaki seharusnya tidak masalah. Namun demikian, bila Anda melatih kelompok otot besar dengan intensitas tinggi dan beban berat, itu akan membuat sistem syaraf Anda kelelahan dan dapat mempengaruhi kekuatan. Hal tersebut juga mungkin bisa menyebabkan overtraining dalam jangka panjang. Tapi itu tidak akan terjadi bila Anda menyisipkan satu hari istirahat di antara kedua latihan berat tersebut.

    Alat kardio apa yang membakar lemak paling banyak dalam 20 menit?
    Treadmill


    TAG :
    fitness, gym, latihan, beban,



RELATED ARTICLE



Fitness

Mau Perut Sixpack? Hindari Cara Ini!

  by: Herman Joseph   16/11/2016
Fitness

Seberapa Sering Anda Perlu Berlatih?

  by: Denny Hariandja   20/8/2016
Fitness

Otot Paha Sekuat Pesepakbola, Caranya...

  by: Qalbinur Nawawi   6/7/2017
Fitness

Cara Tepat Latih Otot Forearms

  by: Patric Rio Romualdo   19/6/2017
Fitness

7 Latihan Alternatif Pembentuk Otot

  by: Denny Hariandja   29/9/2016
Fitness

Manajemen Waktu Latihan

  by: Theresia Tyas Putri   1/11/2013
Fitness

Hati-hati dengan Latihan yang Berlebihan

  by: Jordhi Farhansyah   19/7/2017
Fitness

Prinsip Dasar Membentuk Otot

  by: Herman Joseph   25/11/2016
Fitness

Kurus dan Ingin Lebih Berisi? Coba Cara Ini

  by: Theresia Tyas Putri   1/11/2013

OTHER ARTICLE



Logo MRA Media Group

© 2016 FFM Indonesia Advertise | Contact Us |