Logo FFM Indonesia
  • FITNESS
    • Latihan
    • Kardio
    • Sirkuit
    • The Expert
  • FATLOSS
    • Nutrisi
    • Suplemen
    • Meal Plan
    • The Expert
    • Daily Activity
  • KESEHATAN
    • Tip dan Trik
    • Feature
    • Kiat Bugar
    • The Expert
  • SEKS & WANITA
    • Seks dan Kencan
    • FFM Woman
    • FFM Girl
  • GEAR
    • Gear
    • Gaya
    • Gadget
    • Grooming
  • PERFORMA
    • FFM Goes / Tries
    • Adventure / Travel
    • Activity News
    • Agenda
  • DUNIA PRIA
    • Cover Story
    • Profil
    • Trainer
    • Success Story
    • Fitlist
 Fitness  24/2/2014   
  by: Ahmad Zulhuda

    Cara Baru Membentuk Otot


  • Cara Baru Membentuk Otot


    Jika ingin membentuk otot, Anda tidak boleh terpaku berlatih dengan gerakan yang selalu sama. Variasikan latihan Anda untuk membangun otot dan mengikis lemak.

    Anda pasti sering mendengar saran, ‘lakukan bicep curls untuk melatih bisep’ atau ‘lakukan crunches atau sit-up untuk menghasilkan six pack’. Gerakan seperti itu sudah biasa dilakukan. Tidak masalah sebenarnya. Hanya saja masih banyak latihan yang melibatkan banyak otot dan melibatkan banyak gerakan otot. Gerakan seperti squat dan chin- up jauh lebih baik jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otot. Manfaat lain dari gerakan seperti itu adalah memberikan Anda latihan kardio yang akan mengikis lemak pada dalam waktu bersamaan. membantu Anda mendapatkan bentuk badan ideal.

    Melakukan gerakan gabungan dibanding gerakan isolasi menghasilkan hormon testosteron lebih banyak. Ini sangat diperlukan bila Anda ingin membangun otot. Menggerakkan badan sebagai satu kesatuan juga melatih koordinasi, menuntut otot Anda untuk bekerja dengan baik. Hasilnya? Otot yang lebih besar dan kuat. Gerakan lama seperti flat bench press juga bisa dimodifikasi untuk memaksa serat otot agar tumbuh, menyesuaikan dengan perubahan gerakan. Sebagai awal, coba mengganti gerakan lama Anda dengan gerakan latihan yang lebih efektif untuk meningkatkan latihan Anda.

     


    TAG :
    latihan, membentuk otot, fitness,



RELATED ARTICLE



Fitness

Nyeri Otot Usai Latihan? Ini Cara Mengatasinya

  by: Jordhi Farhansyah   4/9/2017
Fitness

Hati-hati dengan Latihan yang Berlebihan

  by: Jordhi Farhansyah   19/7/2017
Fitness

Persiapkan Lari Marahon Anda dengan Latihan Ini

  by: Qalbinur Nawawi   24/8/2017
Fitness

Pengetahuan Dasar Latihan Beban

  by: Patric Rio Romualdo   4/2/2017
Fitness

Lakukan Ini, Dijamin Bahu Anda Jadi Kekar

  by: Qalbinur Nawawi   13/6/2017
Fitness

Meminimalisir Rasa Sakit Pasca Latihan

  by: Qalbinur Nawawi   16/2/2017
Fitness

Persiapan Sebelum Olahraga

  by: Herman Joseph   19/8/2016
Fitness

Pahat Sixpack - Taktik Powerlifter

  by: Denny Hariandja   24/12/2014
Fitness

Bentuk Makin Banyak Otot Tubuh dengan Gym Ball

  by: Qalbinur Nawawi   29/9/2017

OTHER ARTICLE



Logo MRA Media Group

© 2016 FFM Indonesia Advertise | Contact Us |