Cara Baru Membentuk Otot

Jika ingin membentuk otot, Anda tidak boleh terpaku berlatih dengan gerakan yang selalu sama. Variasikan latihan Anda untuk membangun otot dan mengikis lemak.

Anda pasti sering mendengar saran, ‘lakukan bicep curls untuk melatih bisep’ atau ‘lakukan crunches atau sit-up untuk menghasilkan six pack’. Gerakan seperti itu sudah biasa dilakukan. Tidak masalah sebenarnya. Hanya saja masih banyak latihan yang melibatkan banyak otot dan melibatkan banyak gerakan otot. Gerakan seperti squat dan chin- up jauh lebih baik jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otot. Manfaat lain dari gerakan seperti itu adalah memberikan Anda latihan kardio yang akan mengikis lemak pada dalam waktu bersamaan. membantu Anda mendapatkan bentuk badan ideal.

Melakukan gerakan gabungan dibanding gerakan isolasi menghasilkan hormon testosteron lebih banyak. Ini sangat diperlukan bila Anda ingin membangun otot. Menggerakkan badan sebagai satu kesatuan juga melatih koordinasi, menuntut otot Anda untuk bekerja dengan baik. Hasilnya? Otot yang lebih besar dan kuat. Gerakan lama seperti flat bench press juga bisa dimodifikasi untuk memaksa serat otot agar tumbuh, menyesuaikan dengan perubahan gerakan. Sebagai awal, coba mengganti gerakan lama Anda dengan gerakan latihan yang lebih efektif untuk meningkatkan latihan Anda.