Logo FFM Indonesia
  • FITNESS
    • Latihan
    • Kardio
    • Sirkuit
    • The Expert
  • FATLOSS
    • Nutrisi
    • Suplemen
    • Meal Plan
    • The Expert
    • Daily Activity
  • KESEHATAN
    • Tip dan Trik
    • Feature
    • Kiat Bugar
    • The Expert
  • SEKS & WANITA
    • Seks dan Kencan
    • FFM Woman
    • FFM Girl
  • GEAR
    • Gear
    • Gaya
    • Gadget
    • Grooming
  • PERFORMA
    • FFM Goes / Tries
    • Adventure / Travel
    • Activity News
    • Agenda
  • DUNIA PRIA
    • Cover Story
    • Profil
    • Trainer
    • Success Story
    • Fitlist
 Fat Loss  23/1/2015   
  by: Denny Hariandja

    Pasokan Energi Saat Berolahraga


  • Pasokan Energi Saat Berolahraga


    Sebanyak 60 persen tubuh kita terdiri dari air. Dan ketika Anda berolahraga, Anda akan kehilangan sejumlah besar cairan tubuh. Menurut American College of Sports Medicine,air minum membantu melumasi sendi dan jaringan tubuh, mengatur suhu tubuh, serta mengangkut nutrisi penting ke seluruh tubuh. Bila tidak mengasup cukup cairan, terutama ketika berolahraga, Anda akan mengalami dehidrasi dan menjadi cepat lelah – kemungkinan latihan Anda terpaksa dihentikan sebelum selesai.

    Jadi selama berolahraga, Anda harus terus mengasup cairan agar fungsi-fungsi tubuh Anda tetap dapat berjalan baik. Apa yang biasanya Anda minum saat berolahraga? Air putih sebenarnya sudah cukup. Namun, bila latihan Anda sangat intens, Anda disarankan untuk minum susu cokelat. "Natrium dan kalsium yang hilang banyak sekali saat Anda berlatih dan berkeringat. Susu cokelat juga mengandung karbohidrat sebagai bahan bakar untuk memberikan Anda energi dan protein untuk membantu memperbaiki kerusakan," kata Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik dari RS. Cipto Mangukusumo. Selain itu,minuman yang mengandung elektrolit juga sangat dianjurkan.

    Bagaimana aturannya? Menurut Dr. Inge mengatakan, tidak ada aturan mengenai berapa jumlah air yang harus dikonsumsi selama Anda berlatih. Yang paling tepat, "Minum saat Anda merasa haus," kata Dr. Inge. Bila Anda ingin sedikit berhitung, coba rumus ini: Jika Anda kehilangan satu liter keringat dalam waktu satu jam, maka Anda harus minum sekitar delapan ons air setiap 15 menit. Jika tidak memungkinkan bagi Anda menimbang badan, minumlah 4-6 ons setiap 15-20 menit sekali selama berlatih.


    TAG :
    pasokan energi saat berolahraga,



RELATED ARTICLE



Fat Loss

Ini Dia Makanan Antigemuk

  by: Muhammad Rizki Joyonegoro   23/10/2016
Fat Loss

Ini Alasan Kenapa Anda Wajib Sarapan

  by: Herman Joseph   22/6/2017
Fat Loss

Smoothie Terbaik untuk Berbagai Kebutuhan (I)

  by: Qalbinur Nawawi   22/11/2016
Fat Loss

Ubah Kebiasaan Diet Kuno Ini!

  by: Jordhi Farhansyah   11/7/2017
Fat Loss

Trik Ampuh Bikin Berat Badan Turun Lebih Cepat

  by: Qalbinur Nawawi   28/2/2017
Fat Loss

Cara Mudah Bakar Lemak: Sarapan Telur

  by: Herman Joseph   9/8/2017
Fat Loss

10 Sumber Nutrisi Pemulih Stamina

  by: Herman Joseph   1/2/2017
Fat Loss

Nih, Metode Diet yang Disarankan Ahli Gizi (I)

  by: Qalbinur Nawawi   31/7/2017
Fat Loss

Cara Mudah Pangkas Kalori

  by: Theresia Tyas Putri   1/11/2013

OTHER ARTICLE



Logo MRA Media Group

© 2016 FFM Indonesia Advertise | Contact Us |